Sudahkah anda minum air putih hari ini? air putih lagi... air putih lagi. Selain bermanfaat untuk menghilangkan dahaga, tetapi tahukah anda bahwa air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita? Baik kali ini kita akan membahas tentang kehebatan di balik segelas air putih.yuk langsung aja ...
1. Melancarkan sistem pencernaan
Mengkonsumsi
air putih setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan
terhindar dari masalah-masalah sistem pecnernaan misal maag, sembelit dll. Air
putih ini juga bisa membuat pembakaran kalori berjalan secara efisien. Jika
anda ingin diet perbanyaklah minum air putih.
2. Mencegah kanker
Air putih
mampu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, dan juga mencegah
penyakit batu ginjal maupun hati. Minum air putih juga mampu membuat tubuh kita
menjadi lebih benrenergi.
3. Perawatan kecantikan.
Ketika kita
kurang air putih, maka tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit maka kulit
akan menjadi terlihat kering dan keriput. Maka air putih ini tidak hanya
melindungi kulit dari luar, tetapi juga mampu melembabkan dan menyehatkan
kulit.
4. Untuk kesuburan.
Air putih
bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria juga hormon
estrogen bagi wanita. Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh lembaga riset
trombosit di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin
maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi
dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta
meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan
air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada
pria serta hormon estrogen pada wanita. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku
lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.
5. Menyehatkan
jantung
Air putih juga diyakini dapat
menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran
papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Karena
air putih tidak hanya melancarkan peredaran darah tetapi juga mampu melarutkan
racun – racun yang ada di dalam tubuh yang kemudian akan di saring oleh ginjal.
6 . Menguruskan badan
Seperti di atas Air putih bersifat melarutkan sehingga bisa menghilangkan
kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Jika anda ingin menguruskan badan, minum air hangat
sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) adalah satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Karena air tidak mengandung kalori, gula, ataupun
lemak. Tetapi yang terbaik adalah minum air putih pada suhu
sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
7. Tubuh lebih bugar
Selain
berkhasiat untuk membersihkan tubuh, air putih juga sebagai zat yang sangat
diperlukan oleh tubuh. Kita mungkin bisa saja bertahan kekurangan makan dalam
beberapa hari, tetapi tidak untuk air. Kita bisa terkena dehidrasi jika
kekurangan air. Maka dari itu air merupakan bagian terbesar dalam komposisi
tubuh manusia.
Jika
jumlah air di dalam tubuh menurun, maka fungsi dari organ – organ tubuh lainnya
juga akan ikut menurun dan mudah terganggu oleh bakteri maupun virus. Tetapi
tubuh memiliki mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang
masuk dan yang keluar.
Rasa
haus di setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air
di dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kita kira – kira 2 – 2.51(sekitar 8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan
air ini sudah termasuk asupan air dari makanan( bisa dari kuah sup, soto dll),
minuman seperti susu, the, kopi, sirup dll.
Rasa haus pada setiap
orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.
Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah
kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah
sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan
air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Tubuh kita akan
menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi
kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi
saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang
dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan
mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 % ! Bisa dimengerti bila
kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Namun tahukan anda
bahwa aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari
tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila
terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan
kebiasaan sehat!
Jika kita di ruang
ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh
cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat
kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan
minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
Oleh karena itu kebiasaan
minum air putih secara teratur bisa membuat tubuh kita segar dan bugar. Maka
dari itu yuk biasakan minum air putih setiap hari agar tubuh tidak gampang
sakit dan selalu sehat.